Cum să pierdeți greutatea și să vă păstrați câinele sănătos prin plimbări

2024 Autor: Carol Cain | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 17:22

Sigur ca poti! Probabil că deja știți că vă poate aduce beneficii pe amândouă, iar acum a fost dovedit.

Un studiu de la Universitatea din Missouri a arătat că mersul pe jos a câinelui a fost de fapt mai eficient pentru pierderea în greutate decât să ai un stat membru sau să te alături unui plan de dietă.

Dacă cântăriți aproximativ 150 de lire sterline și încercați să mergeți rapid, puteți arde până la 135 de calorii pentru fiecare 30 de minute pe care le umblați. S-ar putea să arzi mai puțin (pe baza greutății și a vitezei cu care umbli), dar punctul este același. Cu cât mersi mai mult, cu atât vei mai arde.

Trebuie să petrec o grămadă de timp de mers pe jos câinele?

Participanții la studiul din Missouri au umblat cu câinii doar 20 de minute, cinci zile pe săptămână. Acest lucru este total inadecvat pentru majoritatea câinilor. Chiar trebuie să meargă în fiecare zi, cel puțin o jumătate de oră dimineața și o jumătate de oră în după-amiaza. Efectele pierderii în greutate ar fi, bineînțeles, mai bune dacă ați umblat câinilor mai des și mai consistent.

(Dacă aveți un câine ca un Pug, Shih Tzu sau Bulldog, acest lucru nu este adevărat. Nu pot merge atât de departe și nici de cît de lung sunt rasele cu anatomie normală.)

Dacă câinele vă privește și vă cere să faceți mai mult, veți pierde mai multă greutate.

Cât de mult pot pierde prin mersul câinelui meu?

Participanții la Missouri au pierdut o medie de paisprezece lire pe parcursul anului în care au mers. Acesta nu este un plan de dietă sau un produs de pierdere în greutate miracol, dar toți proprietarii câinilor pot face asta bine sau mai bine. Cel mai important lucru este coerența.

Dacă vă plimbați câinele de două ori pe zi, corpul dumneavoastră va intra în rutina de ardere a caloriilor. Câinele tău va veni la tine în plimbare în fiecare dimineață și în fiecare seară și poate deveni o parte esențială a vieții tale. Dacă doriți să pierdeți mai mult, puteți adăuga greutăți ale gleznei, excursii pe trasee care necesită mult efort sau merg mai des.

Există alternative la mers pe jos?

Dacă doriți cu adevărat să oferiți câinelui un antrenament, există și mai multe alternative pentru arderea caloriilor. Jogging-ul nu va folosi mult mai mult decât mersul pe jos, dar câinii sănătoși îl iubesc. O alternativă chiar mai bună pare a fi ciclismul. Ciclismul arde mai multe calorii (aproximativ 300 de ore) și câinii se bucură cu adevărat de antrenament.

(Aveți grijă de rasele brachycephalic. Ei chiar nu pot suporta alergarea.)

Pot să încep programul meu de mers pe jos astăzi?

Înainte de începerea programului de la Universitatea din Missouri, participanții au fost examinați pe deplin de un medic. Dacă sunteți în formă proastă și nu v-ați plimbat regulat pe câine, ar fi un loc bun pentru a merge înainte de a începe mersul pe jos.

Dacă câinele dvs. a fost păstrat în casă și a câștigat greutate, trebuie să-l luați, de asemenea, pentru un examen fizic de la medicul veterinar înainte de a începe un program de scădere în greutate.

Va merge mersul pe jos?

Care este diferența mare dintre tine și câinele tău? Câinele dvs. nu poate deschide ușa frigiderului. Când îi este foame, tot ce poate face este să bea și să ceară să fie hrănită. Când vă este foame, puteți deschide frigiderul și puteți găsi ceea ce doriți. Este de înțeles de ce atât de mulți oameni sunt supraponderali. Nu este ușor să înțelegi de ce atât de mulți câini sunt supraponderali. Într-adevăr, fă-o acum! Luați câinele pe o plimbare lungă în fiecare zi și ardeți câteva dintre acele calorii, pentru ambele dvs. motive.

Eu nu sunt nici un pierdere în greutate / fanatic de fitness, dar eu iau câinele meu pentru o plimbare de trei ori pe zi. Dacă nu vă puteți plimba câinele dimineața din cauza muncii, ridicați-vă un pic mai devreme. Luați câteva minute seara când ajungeți acasă și vă relaxați prin plimbare. În timpul nopții, după ce ați oprit calculatorul sau ați terminat vizionarea spectacolului TV preferat, dedicați o jumătate de oră sănătății.

O plimbare vă va ajuta să dormiți mai bine. Veți merge, de asemenea, la culcare știind că ați pierdut un pic mai mult din excesul de greutate în acea zi!

Întrebări și răspunsuri